60 kg

[...] posiłków Vitalmax: Kcal 3500 bialko 120 tłuszcze 150 weglowodwany 400 Przykładowa dieta: (znalaziona w internecie, ale już troche przerobiona) Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

[...] - spięcia brzucha x25x25x25x25x25 skosy- x35x35 czwartek Nogi + plery siady wszystkie talerze x10x10x10x10 nogi maszyna wyprosty- 41 kg x15x15x15 plery - martwy ciąg 60 kg + gryf x12x12x12x12 wiosło sztangą- 54 kg x8x8x8x8 + dobitka sztangielka do brzucha x15x15 kaptury wznosy 41 kg x15 + szybko tył 28 kg x 15 3 takie serie łączone [...]

[...] kompletnie od ZERA.... Moim celem jest redukcja i ładne ukształtowanie sylwetki, a przede wszystkim nauczyć dobrych nawyków żywieniowych. A po kolei: Wiek : 26 Waga : 60 kg (na początku września było ok. 65) Wzrost : 160cm Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód [...]

Siemka mam do was pytanie odnośnie diety znalazłem na tym forum dietę dla osoby ważącej 60 kg i wygląda ona tak: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

[...] Mistrz Europy) doznał kontuzji w 1/4 finału zajmując 7 miejsce - dotychaczas najlepsze na tych zawodach. Pozostali uplasowali się na odległych pozycjach - Tomasz Świerk (60 kg) zajął 18 miejsce, Sylwester Charzewski (66 kg)23 miejsce a Krzysztof Kowalski (74 kg) zajął 34 miejsce. Pierwszy z wolniaków również odpadł z turnieju plasując się na [...]

[...] - 30zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, powyżej 60 kg; 5. WAŻENIE: Odbędzie się w WCK WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza, od 9.00 do 11.00 6. ELIMINACJE: - start 12.00; - finały 15.30; 7. NAGRODY: - I-III [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] Powiedzmy że mamy dwóch trenujących kulturystów , trenujący z obciążeniem stanowiącym 80% używanego JPM każdego z nich. Przypuśćmy że u jednego będzie to 40 kg a u drugiego 60 kg, jakie to będzie ćwiczenie, nie ma znaczenia. Chodzi o to że ten z nich, który ma większą wydolność mięśniowo -nerwową będzie miał mniej włókien w rezerwie i przez to [...]

[...] małe partie( co tydzień i 5kg na duże partie) czyli np weźmy np.młotki: Ktoś zaczyna od hantli np. 2x 10kg, czyli po roku powinien mieć 20kg+ok50 tygodni x2kg=120 kg, czyli 60 kg na rękę . Czy może to "działa" tylko u facetów, a u dziewczyn jest inaczej? 4. Czy u dziewczyny(statystycznie) przyrost ok.2cm w obwodzie ramienia przez pół roku( bez [...]

Siema Mam 19 lat, 170 cm wzrostu przy wadze niecałych 60 kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie jestem już chyba początkującym bo chodzę od marca zeszłego roku ale z przerwami. Max na klate wziąłem 70 KG. Plan wygląda następująco: Poniedziałek (klata, triceps, biceps) rozgrzewka ok. 5 min, przerwy miedzy [...]

Mam 17 lat i mam spore kłopoty ze swoją wagą. W czerwcu ubiegłego roku ważyłam 60 kg przy wzroście 174 cm (byłam szczęśliwa). Ale efekty osiągnęłam tylko dzięki ciężkiej pracy: nie jadłam przez pół roku słodyczy, ziemniaków, makaronów, chleba, zmażonych rzeczy, nie piłam napoi słodzonych i regularnie ćwiczyłam. W lipcu wyjechałam na 2 [...]

Witam, tak jak w temacie chcialbym umiescic diety ktore by pozwolila mi przytyc, i pytanie ktora jest bardziej przystosowania do tego trybu ? Mam 17 lat wage 60 kg oraz 180 cm wzrostu, cwiczyc cwicze ale wiadomo chudy jestem a chce te zmienic, dodac ze uczesczam do szkoly. O to 1 dieta: I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] przez Khaina i wyszło mi 26 %, a później czyli po kilku miesiącach redukcji 24 %. A więc żadna rewelacja, mało tego, pomimo redukcji przybyło mi mięśni i teraz waże coś koło 60 kg. Mieśnie lekko się zarysowały, ale właśnie są mało widoczne spod tłuszczu. Nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności, bo i tak przy tym poziomie często jestem głodna. W [...]

[...] Mam mały problem z odżywkami i dietą, a mianowicie: ważę 50 kg przy wzroście 1,69 cm i od jutra chcę zacząć spożywać dziennie 2600 kcal (tak, dieta na masę dla osób ważących 60 kg). Przeglądałam przykładowe jadłospisy, żeby wiedzieć jakimi produktami mniej więcej się kierować, i w jakich ilościach je spożywać. W każdym jadłospisie pt."Dieta na [...]

Witam ;D Kiedyś podałem do oceny plan - był za wielki (dużo ćwiczeń) Ułożyłem nowy. Proszę o ocenę Mam 14 lat wag: 60 kg wzrost : 175 cm Staż treningowy 0 Przez pierwszy miesiac bede robił "Ścieżke". A po miesiacu : !!! Rozgrzewka przed i rozciąganie po !!! Poniedziałek - Klatka, Triceps + BRZUCH Wtorek - Biceps, Plecy, Przedramię + BRZUCH Środa [...]

[...] mnie że tyle ważę. Jeśli chodzi o jedzenie jem jak każdy inny człowiek każdego dnia. Ogólnie chciałbym wyrobić sobie rzeźbę lecz brakuje mi masy, no dobra ważę powiedzmy te 60 kg ale i tak widać jakbym ważył 50 kg.... Wiem że jedzenie fast foodów itd jest bez sensu i nic to nie da. Moja waga właśnie waha się pomiędzy 56-60 kg od dłuższego [...]

[...] bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady [...]

[...] czy coś do niego jeszcze dodać, a może skreślić? 2. Czy na razie w ramach nauki mogę robić i przysiady i MC w jednej sesji? Jakbym się ograniczał do ciężarów powiedzmy ~60 kg w obu ćwiczeniach? Czy jednak już od razu robić je co drugą sesję (czyli co 4 dni)? A może mogę robić powiedzmy z 40kg co dziennie tylko żeby ćwiczyć techinkę na razie? [...]

[...] co i dlaczego jem. Jaki ma to wpływ na mój organizm. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam!! Małgosia Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Waga: 60 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: 68 cm Obwód uda: 56 cm (10 cm poniżej kroku) Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki [...]

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 B : 41, 7g T : 28,4 g W : 99,3g kcal : 737 [...]